1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。

2、B-BOY最基本的动作传真B-BOY倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。

【资料图】

3、(俗称手转)用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

4、AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。

5、一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。

6、如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。

7、APPLEJACKS一个最基本的动作向其他B-BOY挑战拚舞。

8、双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。

9、然后双脚向后跳 跃,重复。

10、BACKSPIN利用背部作旋转的表演。

11、所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。

12、旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。

13、 (俗称背旋) 初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。

14、通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。

15、这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

16、街舞入门小窍门1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的HIP－HOP节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。

17、如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

18、2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

19、 Lesson 1 滑步大腿用力抬高接著腳尖連續向前踩,身體微向前傾Lesson 2 倒退踩步雙腳連續向後伸直並且用力後踢,同時身體往仰Lesson 3 划步雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側踢開同時進行Lesson 4 螃蟹腳腳步呈內外八字不停開合左右交換重心Lesson 5 彈簧人手肘側敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏Lesson 6 左右搖擺身體微前傾扭腰用力左右擺動Lesson 7 剪刀腳身體側面向前踩單腳踏步後加上交叉Lesson 8 彈簧腳腳步呈內外八字不停開合後往上跳躍。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。